La semana 2 de la pretemporada ha sido un poco atípica. He hecho una escapada de 4 días a Madrid con la novia, por lo que he entrenado lo que me ha apetecido, las vacaciones son para disfrutarlas, no hay que condicionar los días de estancia en una ciudad con los entrenamientos. Sobretodo si estamos en pretemporada como es el caso. Este ha sido el resultado de los entrenamientos realizados esta semana.
Martes rodar a la mañana y gimnasio por la tarde
El martes fue el primer día de entrenamiento, me levanté pronto y antes de desayunar hice un rodaje en la cinta del hotel, el rodaje fue de 1 hora y 2 minutos más o menos a 4’20», se me olvidó parar el reloj y añadí 2 minutos parado con los que la media queda en 4’29». En cualquier caso buen entreno para empezar la semana.
Por la tarde acompañé a mi novia al gym, hice un rodaje y luego hicimos los 2 la rutina de gimnasio semanal. Acabé cansado ya que además de eso estuvimos todo el día pateando por Madrid.
Rodaje en ayunas 
Rodaje pregym
Miércoles entrenamiento cuesta arriba 6% de pendiente
El miércoles al mediodía realicé mi entreno fetiche, un rodaje en cinta con 6 kilómetros en los que pongo el nivel de pendiente al 6. Al hacerlo en una cinta diferente a la del gimnasio donde suelo ir, pues no estuve todo lo cómodo que suelo estar. El entreno es exigente y metimos otro más para la mochila. Alargué el rodaje 3 minutos más de la hora para redondear con un total de 14 kilómetros.
Viernes fartlek 400 fuerte 400 suave
Como el martes no realicé el fartlek, el viernes tenía que elegir entre hacer el farlek de 200 fuerte y 200 suave que tenía planificado, o realizar el de 400 fuerte 400 suave que debería haber hecho el martes. Opté por hacer el de 400 fuerte 400 suave. Los cambios de ritmo fueron igual que los de la semana 1 de pretemporada maratón, empecé a hacerlos a 3’25» para acabarlos a 3’20», otros 12 cambios de ritmo para la saca. La semana que viene subiré a 14 cambios de ritmo.
Domingo Rodaje Largo
El rodaje largo al igual que el de la semana 1 de pretemporada ha sido de 18 kms, ha salido a 4’10» de media, las sensaciones han sido buenísimas, sin embargo no debería haberlo hecho tan rápido, mismo error que la semana 1… La lectura positiva, soy capaz de rodar 75 minutos disfrutando. Cerramos la semana con buenas sensaciones y menos fatiga de la que debería. La próxima semana tal y como pone mi plan de pretemporada de maratón subimos el volumen a 105 kms, veamos que tal asumo los entrenos.
Conclusiones de la semana 2 de pretemporada
- Los entrenamientos realizados han salido muy bien.
- Las molestias han desaparecido.
- En general he respetado el ritmo aérobico mejor que en la semana 1.
- Esta semana he hecho casi 70 kms en vez de los 98 planificados. No hay problema esta semana vamos a por más.
- Hay mucho trabajo que hacer pero a su vez hay mucho tiempo hasta el 23 de febrero de 2020.
- No hay secretos seguimos con la motivación a tope.
Deja una respuesta