¡Haz de correr una forma de vida!

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Al compás de tu metrónomo

La música es el mejor aliado de una amplia parte de los runners a la hora de salir a correr. Es habitual ver corredores que incluso corren carreras con sus cascos en las orejas. ¿Son éstos conscientes de lo que se están perdiendo?. Una gran gama de sensaciones que te ofrece el mundo, la naturaleza, el ruido de la ciudad y sobre todo tu cuerpo. Salir a correr muchas veces es entrar en un mundo paralelo, un mundo en el que lo único que tienes en la cabeza es el ritmo de tu respiración, tu corazón y la cadencia de tus zancadas. ¿Cuál es el motivo por el que perderse una sinfonía tan perfecta y personal?.

A mi correr me aburre

El «a mí correr me aburre» es el clásico argumento con el que la gente dice no poder correr sin música. Youtube está lleno de playlist para runners, música motivante para correr, etc. Probablemente el problema de la gente a la que le aburre correr es que no han conseguido llegar a escuchar la sinfonía natural que tu cuerpo compone con cada carrera.

Correr es vida, ergo, es música

Cuando corro soy capaz de apreciar la musicalidad del compás que marca el ritmo de mi respiración. Las notas de percusión que emiten mis zancadas, los días buenos el tempo es allegro prestissimo con fuoco y los malos larghissimo.

Si corres una carrera no puedes perderte la ovación del patio de butacas, los vítores de los amigos y familiares y los acordes de los músicos que junto a ti están componiendo su sinfonía mientras corren la carrera.

El viaje de la mente

Cuando corremos la mente viaja, se borran los problemas, desconectamos del mundo para volar a otro mundo, igual que cuando escuchamos música. No es necesario hacer las 2 cosas a la vez para conseguir lo mismo, si eres capaz de escuchar a tu cuerpo el resultado es el mismo. Yo no diría el mismo, puesto que la música que puedas escuchar no tiene nada que ver contigo, sin embargo la música que emite tu cuerpo es totalmente personal y probablemente te lleve a un mundo más acorde a tu vida.

¿Por qué es mejor correr sin música?

Cuando vas con música, el compás de la canción repercute indirectamente sobre tu zancada, tu respiración y tu ritmo. Puede hacer que no vayas al ritmo que debieras, ya que no estas atendiendo a los síntomas de tu cuerpo, tienes parte de tu mente puesta en la canción que escuchas.

Cuando corres sin música tu única preocupación es respirar, poner un pie delante del otro y mantener un ritmo deseado. Si vas mal podrás darte cuenta gracias a que uno de los músicos de la orquesta, la zancada, el ritmo, la respiración o el terreno empezarán a sonar fuera del tempo y la sinfonía sonará mal. Si te das cuenta reajustas los tempos y la sinfonía continúa perfectamente.

Da Capo Al Fine

Si corres sin música enhorabuena por saber apreciar tu música, si no lo haces prueba a hacerlo, intenta escucharte, parecerá que no escuchas nada, pero esfuérzate en escucharlo, cuando encuentres tu primera nota descubrirás que tu melodía es tan única e irrepetible que el repetir (da capo) hasta el final (al fine) será difícil de realizar. Sorpréndete cada día y disfruta del mundo, el aire y la vida mientras no tenga peajes.

Maraton es vida

Entrenamientos Semana 4 2020

La semana 4 fue un frenazo en seco, no pude cumplir con nada de lo que tenía marcado, mal cuerpo de principio a fin de la semana, agotamiento extremo y excesivo sueño. Una semana prácticamente en blanco, 2 entrenamientos sin ningún tipo de calidad en ellos. Una pena porque venía de unas buenas semanas. Pero le daremos la vuelta.

Lunes 10 kms + gym

El lunes hice un rodaje de 10 kilómetros suaves más una buena sesión de gym, empezaba la semana, recuperando de la sesión del domingo anterior, que metí 25 kilómetros y aprovechando para hacer un poquito de fuerza.

La rutina de gym fue la que publiqué hace tiempo en este post. Ahora que no tengo objetivos a corto plazo quiero centrarme más en la fuerza para que sea provechosa en los objetivos venideros, seguro que consigo volver a ponerme un dorsal con ganas de darlo todo.

Sábado 16 kilómetros

El sábado por la mañana había quedado con un amigo para rodar suave, como llevaba toda la semana sin poder entrenar, tenía las patas más frescas que una lechuga, salí con muchas ganas desde el principio y tocó retenerse para no reventar al compi. Al final 16 kilómetros a 4’05».

Rodaje del sábado 25 enero

Y se acabó

Nada más para esta semana 4 de 2020, sinceramente, todo lo que habría podido añadir en esta semana hubiera estado de más. Las circunstancias de cada uno son las que son y tenemos que ser conscientes cuales son nuestras prioridades. En mi caso claramente priorizo el ámbito laboral y familiar al atletismo y semanas como estas en el trabajo tengo 3 al año. Por lo que merece la pena apretar los dientes una semana y que el resto del año se pueda compaginar todo de la mejor manera posible.

A por la 5 semana de 2020

En esta 5 semana tengo intención de volver a pasar de los 100 kms, se acerca la media maratón de Irun. Me he ofrecido a la organización a realizar el papel de liebre para bajar de 1h20′. Espero poder ayudar y estar a la altura de las personas que tengan en mente este reto. Seguro que podemos alcanzarlo y rebasar el muro juntos, yo pondré todo de mi parte. Estáis a tiempo de uniros a la grupeta será un gran día seguro.

Y es que ya lo dijo Morfeo a Neo en Matrix: «Yo sólo puedo mostrarte la puerta, tú eres quien la tiene que atravesar.»

¿Y ahora qué?

Es hora de fijar un objetivo. Muchos meses sin objetivo claro, estoy totalmente fuera de forma, nada que ver a cómo estaba cuando corrí el maratón. Sin embargo tengo ganas y motivación por lo que no hace falta más.

Mi próximo reto será correr el Zurich Maratón de Sevilla 2020.

En mente tengo rebajar la marca conseguida en Donosti, 2h31’19» pero serán los entrenamientos los que dictaminen si es factible o no el objetivo, lo que está claro es que salvo lesión la maratón de Sevilla será mi próxima Maratón.

Es momento de realizar una planificación, no sólo de preparación del maratón sino que tengo que hacer 2 meses de trabajo de base, fuerza y acondicionamiento del cuerpo, antes de empezar con las 18 semanas específicas que necesita un maratón.

El 23 de febrero de 2020 ya está coloreado en rojo en el calendario.

Mañana hablaré del planning hasta el 21 de octubre donde empieza la primera de las 18 semanas específicas del maratón. Y día a día iré posteando el resultado del entrenamiento y las sensaciones. Para que se pueda ver el progreso. GASSSSSSS

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