Podría haber titulado el post como luces y sombras en la semana 5, pero como el total de kilómetros han sido 101 pues creo que la semana Dálmata le viene al pelo. Ha sido una semana en su visión global buena, es decir una base blanca, pero ha tenido algunos días malos las manchas negras. He conseguido meter un buen entreno de calidad, he sumado más de 100 kms pero no he conseguido mi objetivo y cada vez pinta peor el objetivo final.
¿Cuántos kilómetros he conseguido hacer?
En esta quinta semana he hecho 101 kilómetros en 6 días, el domingo salí a correr pero estaba muerto y me di la vuelta. El miércoles no entrené por motivos laborales, sin embargo me dio tiempo para cambiar de reloj. Regalo de mi mujer el garming forerunner 245 ha sido la mayor maravilla de la semana. He pasado del 230 al 245 y la mejora es brutal. Lunes y martes hice 14 y 15 kms respectivamente.
Entrenaco de calidad el jueves
Este jueves hice un buen entreno de 8 kilómetros de calentamiento, 4×2000 entre 3’23 y 3’27 cada 1000 del 2000 y recuperación hasta bajar a 110 ppms. Gran entreno a ritmos iguales que el entrenamiento de los 1000s y sensación de ir cómodo. El último 2000 creo que noté la fatiga de la gripe y acabé con los gemelos un poquito cargados. Para acabar el entreno otros 8 kms suaves.
¿Cuál es el objetivo para la 6ª semana?
La 6ª semana de preparación sólo voy a poder entrenar 5 días, por lo que el objetivo de kilómetros semanal será superar los 100 otra vez. Veremos si tengo buenas sensaciones, creo que para no llegar como el domingo debo entrenar suave exceptuando los días que tengo que entrenar fuerte. A por otra semana más. El objetivo sigue siendo Sevilla pero no estoy mejorando ni consiguiendo meter el volumen que tenía pensado, pronto habrá que hacer un test y ver cual puede ser el objetivo más realista para el Maratón de Sevilla 2020.
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